Meine große Abnahme hat mit Kalorien zählen über fddb am besten funktioniert. Mit Fitbit konnte ich meinen Verbrauch bestimmen und jeden Tag sehen, was für ein Defizit ich erreicht hatte. Bei mir hat es auch genau gestimmt, ich hab fast ein Jahr lang akribisch gezählt und aufgeschrieben und das Defizit notiert und über den langen Zeitraum hat es fast aufs Gramm gestimmt mit 7.000 eingesparten Kalorien zu 1 kg Abnahme.

Mmh, ich weiß gar nicht so recht, wo ich mich da einordnen soll. Ich zähle eigentlich nie akribisch, FdH ist es aber auch nicht so wirklich gewesen, was mir bei der großen ABnahme von 35 Kilo den Erfolg gebracht hat. Vermutlich nie Mischung aus beiden Methoden. Ich hab hochkalorische Nahrungsmittel, insbesondere Süßigkeiten und Alkohol komplett verbannt und dann möglichst wenig, aber schon immer bei Hunger gegessen.
Hatte damit vermutlich häufig so zwischen 1000 und 1500 Tageskalorien und das in Verbindung mit täglichem Sport hat dann den Erfolg gebracht.
Wenn ich jetzt mal wieder die Kurve bekommen, dann ist das die beschriebene Variante , aber in gemäßigterer Form, sowohl beim Sport als auch bei den aufgenommenen Nahrungsmitteln und Kalorien.

Wo soll das Kreuz hin ?

Zitat von eva1302 im Beitrag #3

---

Meine große Abnahme hat mit Kalorien zählen über fddb am besten funktioniert. Mit Fitbit konnte ich meinen Verbrauch bestimmen und jeden Tag sehen, was für ein Defizit ich erreicht hatte. Bei mir hat es auch genau gestimmt, ich hab fast ein Jahr lang akribisch gezählt und aufgeschrieben und das Defizit notiert und über den langen Zeitraum hat es fast aufs Gramm gestimmt mit 7.000 eingesparten Kalorien zu 1 kg Abnahme.

---

Zitat von Sporty im Beitrag #6

---

Zitat von Wuselsuse im Beitrag #4

---

Mmh, ich weiß gar nicht so recht, wo ich mich da einordnen soll. Ich zähle eigentlich nie akribisch, FdH ist es aber auch nicht so wirklich gewesen, was mir bei der großen ABnahme von 35 Kilo den Erfolg gebracht hat. Vermutlich nie Mischung aus beiden Methoden. Ich hab hochkalorische Nahrungsmittel, insbesondere Süßigkeiten und Alkohol komplett verbannt und dann möglichst wenig, aber schon immer bei Hunger gegessen.
Hatte damit vermutlich häufig so zwischen 1000 und 1500 Tageskalorien und das in Verbindung mit täglichem Sport hat dann den Erfolg gebracht.
Wenn ich jetzt mal wieder die Kurve bekommen, dann ist das die beschriebene Variante , aber in gemäßigterer Form, sowohl beim Sport als auch bei den aufgenommenen Nahrungsmitteln und Kalorien.

Wo soll das Kreuz hin ?

---

Du kannst mehrere Antworten ankreuzen (wenn ich es nicht vergessen habe beim Einrichten der Umfrage)

---

Bei mir war es Anfang der 80er die Brigitte Diät und 2005 ‚Treffpunkt Wunschgewicht‘. Da hat man sich alle Mahlzeiten bei Bonvita bestellt und NUR das gegessen. Da hab ich innerhalb von 4 Monaten 33 kg und Herr Cookie innerhalb von 3 Monaten 44 kg abgenommen. Hilfreich hierbei war, dass wir die Diät gemeinsam gemacht haben. Nebenbei hab ich für die Kinder normal gekocht, hab halt nicht abgeschmeckt. Seid dem habe ich ca. 15 kg und Herr Cookie ca 7 kg zugenommen. Bei mir sind es eindeutig zu wenig Bewegung und ab und zu zu viele Süßigkeiten. Aktuell bin ich wieder auf der Suche nach einer geeigneten Methode. Schaumer mal.

Am schnellsten mit Schlank im Schlaf damals, aber das war bei mir so unterkalorisch, dass es auch nicht mehr wirklich gesund war.
Dann ja auf Kalorienzählen umgestiegen, weil ich angefangen habe meine Kalorien bei SiS zu tracken und damit lange Zeit gut gefahren.

Also unterm Strich hat Kalorienzählen am besten funktioniert.

WW hat bei mir schon 3x wunderbar funktioniert - deshalb hab ich mich vor einigen Wochen wieder angemeldet. Leider hab ich nach der ersten Woche das tracken vergessen, rumgeschludert... Nun beginnt heute ein Neustart.

2015 hatte ich einen großen Erfolg mit Metabolic Balance - doch die wenigen bis keinen Kohlenhydrate behagen mir nicht. Irgendwann kommt ein riesen Heißhunger auf alles was (schlechte) Kohlenhydrate enthält (Kekse und Kuchen warens hauptsächlich). Ich versuche, die damals für gut erkannten Lebensmittel weiterhin hauptsächlich zu essen, kombiniere sie jetzt aber mit den Grundsätzen von ww und nehme Vollkornbrot, -nudeln, Reis etc. dazu.

Kreuz also bei ww und sonstiges

negative Energiebilanz sprich Kalorienzählen

Bei mir hat tatsächlich Intervallfasten eine Weile ziemlich gut funktioniert; damals in Form von 10in2.
Mittlerweile ist es eine Mischung daraus mit deutlich kürzeren Fastenzeiten und Kalorien zählen oder überschlagen.

Erstmal: Interessante Umfrage

Nachdem ich mit WW erfolgreich 6 Kilo abgenommen hatte und nach Beendigung 8 Kilo wieder drauf waren, experimentierte ich mit diversen Diätformen, die jedoch alle nicht in meinem Alltag passten.
Erst als ich anfing, Kalorien zu zählen, stellte sich nach und nach der Erfolg ein. D.h., ich habe hauptsächlich Kalorien gezählt.

ich hab 2013 über 30 kilo abgenommen
bei mir klappt shake und eine mahlzeit am besten