Hallo hat jemand Lust ab Montag dem 21.10.2019 mit mir gemeinsam mit Phase 1 (21 Tage) aus den Büchern von Doc Fleck zu starten? Was ihr dafür braucht ist das Buch von Doc Fleck : Schlank! und gesund mit der Doc Fleck Methode.
Ich würde mich freuen wenn sich jemand findet und mit mir startet.
Ja, das stimmt. Danke für den Hinweis, @Sporty . Allerdings ernähre ich mich nicht so streng nach den Regeln. Insofern scheitert meine Teilnahme daran. Aber ich würde gerne hier mitlesen und verfolgen.
Hi, Heute Starte ich mit Tag 1. Mein Frühstück (Joghurt/Quark) habe ich mit Heidelbeeren und Granatapfel verfeinert. Als Mittagessen gibt es eine Gemüsesuppe und ein paar Nüsse. Abendessen muss ich mir noch überlegen.
Falls jemand etwas später starten will, steigt gerne mit ein. Die Tage werde ich euch noch ein paar Info's zur Doc Fleck Methode geben.
Hallo Yvi, Mein Tag gestern lief sehr gut. Ich hatte als Abendessen einen Rohkostsalat mit Hähnchenbrust. Dressing ( Joghurt, Cremefraiche, Limette, Essig, Leinöl und Hanföl, Salz, Pfeffer, Senf und Parmesan) Heute morgen gab es wieder Quark mit Joghurt und Heidelbeeren und Granatapfel. Zum Mittag gab es wieder Gemüsesuppe 1 Ei und 2 kleine Möhren. Heute Abend wird es wohl irgendwas mit Spargel geben.
Ich habe gestern zwischen den Mahlzeiten folgende Pausen Zeiten eingehalten. 8Uhr Frühstück 12:30Uhr Mittagessen 18 Uhr Abendessen. Die mindest Pause von 12 h in der Nacht habe ich geschafft.
Frühstückst du eher selten? Wie ist dein tag gestern noch so verlaufen?
Die Haferkleie ist in Phase 1 nicht erlaubt und bei dem Schafskäse bin ich mir nicht sicher. Er ist nicht aufgelistet, aber Ziegenkäse und Mozzarella. Bei dem Cappuccino bin ich mir auch nicht sicher, weil ich ihn mit Vanille-Sojamilch zubereitet habe. Nichtsdestotrotz bin ich zufrieden.
Reinga, Feta ist erlaubt. Dieser besteht ja aus Ziegen und Schafsmilch. Ich würde Schafskäse auch essen.
Kaffee sollte man ohne Zucker(oder andere Süßstoffe) und ohne Milch Getrunken werden. Zu einer Mahlzeit ist es OK ihn mit Milch zu trinken, aber sonst sollte man es weg lassen.
Für den ersten Tag ist es doch ein Guter Tag.
Yvi, mach dir nichts draus und starte heute wieder erneut. Oder bist du Standhaft geblieben?
Zitat von Isabella1987 im Beitrag #13Reinga, Feta ist erlaubt. Dieser besteht ja aus Ziegen und Schafsmilch. Ich würde Schafskäse auch essen.
Kaffee sollte man ohne Zucker(oder andere Süßstoffe) und ohne Milch Getrunken werden. Zu einer Mahlzeit ist es OK ihn mit Milch zu trinken, aber sonst sollte man es weg lassen.
Für den ersten Tag ist es doch ein Guter Tag.
Ich sag ja, sooo streng betreibe ich es nicht. Ein Tag ohne meinen geliebten Cappu ist ein verlorener Tag
Zitat von Isabella1987 im Beitrag #13Reinga, Feta ist erlaubt. Dieser besteht ja aus Ziegen und Schafsmilch. Ich würde Schafskäse auch essen.
Kaffee sollte man ohne Zucker(oder andere Süßstoffe) und ohne Milch Getrunken werden. Zu einer Mahlzeit ist es OK ihn mit Milch zu trinken, aber sonst sollte man es weg lassen.
Für den ersten Tag ist es doch ein Guter Tag.
Ich sag ja, sooo streng betreibe ich es nicht. Ein Tag ohne meinen geliebten Cappu ist ein verlorener Tag
Ich sag ja, sooo streng betreibe ich es nicht. Ein Tag ohne meinen geliebten Cappu ist ein verlorener Tag [/quote]
HEHE
Frühstück - Hier gab es wieder meinen Quark/Joghurt mit Heidelbeeren, Granatapfel + Birne und Leinsamen Mittagessen- Spargel ,mit selbstgemachter Soße Hollandaise und selbstgemachten Rinderfrikadellen+ 1 Möhre und 1 Ei Zum Abendessen gibt wahrscheinlich gebratene Pilze mit Zwiebeln
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Schlank! mit Doc Fleck
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18.10.2019 13:58
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