Habt ihr auch oft Hunger während der Abnahme? Auch wenn das Defizit nicht allzu groß ist

Ich glaube Hunger gehört zum abnehmen dazu. Zumindest für mich.

Und was machst du dagegen?

Wasser und Tee trinken und so den Magen füllen.

Zitat von Babymaus im Beitrag #4

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Wasser und Tee trinken und so den Magen füllen.

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Dann fehlen dir wohl Nährstoffe o.ä. bzw. kommt es ja auch darauf an, was du isst. Lebensmittel mit hohem glykämischen Index treiben den Blutzuckerspiegel schnell hoch und dann fällt er genauso schnell wieder. Heißhunger ist da vorprogrammiert. Wenn du dich ausgewogen ernährst und die Kombination aus Kohlenhydraten, Eiweiß, Fett usw. berücksichtigst, solltest du auch ohne Hunger ein leichtes Defizit halten können. Bzw. gewöhnt der Körper sich ja auch daran.

Ich habe mich die letzten Wochen an den Vitalrin-Test gewagt, mein Hunger ist dadurch sehr viel weniger geworden. Das Glucomannan füllt den Magen auf natürliche Weise. Vielleicht wäre das ja was für dich?!

LG Andi

Zitat von teufelsandi im Beitrag #6

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Dann fehlen dir wohl Nährstoffe o.ä. bzw. kommt es ja auch darauf an, was du isst. Lebensmittel mit hohem glykämischen Index treiben den Blutzuckerspiegel schnell hoch und dann fällt er genauso schnell wieder. Heißhunger ist da vorprogrammiert. Wenn du dich ausgewogen ernährst und die Kombination aus Kohlenhydraten, Eiweiß, Fett usw. berücksichtigst, solltest du auch ohne Hunger ein leichtes Defizit halten können. Bzw. gewöhnt der Körper sich ja auch daran.

Ich habe mich die letzten Wochen an den Vitralin-Test gewagt, mein Hunger ist dadurch sehr viel weniger geworden. Das Glucomannan füllt den Magen auf natürliche Weise. Vielleicht wäre das ja was für dich?!

LG Andi

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@teufelsandi

Hast Du einen besonderen Bezug zu diesem Präparat, das Glucomannan enthält? Denn Du hast es in nur 15 Forenbeiträgen schon dreimal in verschiedenen Beiträgen verlinkt ...

Zitat von Toffifee im Beitrag #1

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Habt ihr auch oft Hunger während der Abnahme? Auch wenn das Defizit nicht allzu groß ist

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Wenn ich Hunger habe, trinke ich mehr Wasser. Das hilft mir.

Hunger ist ein Anzeichen dafür, dass der Körper an die Fettreserven geht. Das ist also völlig normal.

Bei mir ist Hunger nicht gleich Hunger. Hunger im Sinne von: Magen grummelt, brummt lauter und knurrt schließlich laut und ungehalten, kann ich aushalten.
Ganz gut aushalten, wenn ich mir bewusst mache das dann vermutlich der Körper an seine eigenen Vorräte geht. Das will ich ja, das ist gut.
Der andere Hunger, der, der die Knie weich werden und die Hände zittrig werden lässt, der ist mein Problem.
Warum der mich erwischt, auch wenn ich schon längere Zeit auf Lebensmittel mit hohem glykämischen Index verzichte, verstehe ich nicht.
Sollte doch dann eigentlich nicht auftreten, oder?

Ich erlebe Hunger auch auf verschiedenste Weise.
Der psychische Hunger - eine innere Unruhe, ein diffuses Verlangen nach ESSEN ist meine größte Herausforderung. Er erscheint wie Hunger, ist aber keiner. Hier sind Ablenkung und Selbstreflexion hilfreich.
Oder der Unterzuckerungs-Hunger - der ist so: "entweder ess ich jetzt eine Kleinigkeit, oder ich muss mich vor Hunger übergeben"... dann ess ich ein Stückchen Brot. Dann geht´s wieder.

Der normale Magengrummel-Hunger ist ok ich finde es auch angenehm und natürlich, mal Hunger zu haben.

wenn mein WW-Tagesbudget aufgebraucht ist und ich noch Hunger habe, Gemüse aber schon genug gegessen habe am Tag, hilft mir eine Gemüsebrühe und der Hunger ist weg.

Wenn ich Hunger habe schaue ich erstmal nach dem Gefühl das zum Hunger führt... will ich tatsächlich essen oder fehlt mir sonst was? Ich bin achtsam mit mir und genieße auch mal das Gefühl wieder Hunger zu haben. Vorher hab ich eigentlich den ganzen Tag immer was gegessen und Hunger gab es nicht weil ich bereits davor gefuttert hab...