Liebe Baghira, du musst noch einen Beitrag schreiben, dann wirst du für den Mitgliederbereich freigeschaltet und kannst bei Bedarf ein Tagebuch eröffnen.
Kann sein, dass da mehr zusammen spielt. Hab eigentlich immer Sport gemacht, aber letztes Jahr ist meine Mama verstorben, das hat mich etwas aus der Bahn geworfen. Und wenn du auf die Wechseljahre anspielst, da stecke ich auch seit etwas über einem Jahr drinnen. Diäten hab ich eigentlich keine gemacht. Hab nach den Kindern auch immer wieder von alleine abgenommen. Hab auch erst vor ca 2 Jahren langsam aber stetig zugenommen. 🙄
Zitat von Baghira74 im Beitrag #15Gewicht 95 - Größe 158 - Alter 49 - momentan geringe Aktivität - sitzende Tätigkeit im Job Daraus habe ich mir einen Leistungsumsatz von etwa 2270 kcal errechnet.
Ich bin 10 cm größer, 10 Jahre älter und hab bei überwiegend sitzender Tätigkeit etwa einen Gesamtumsatz von 2200. D.h. der könnte bei Dir in der Praxis auch etwas geringer sein. Aber laydi hat schon recht:
Zitat von laydi im Beitrag #17Bei dem Kaloriendefizit solltest du aber eigentlich abnehmen.
Da ich auch tracke, kann ich Dir sagen, dass ich - wenn ich nur 1200 kcal zu mir nehm - dann auch 1 kg pro Woche ungefähr abnehme (auf den Monat gesehen, das funktioniert bei mir nicht regelmäßig wie ein Uhrwerk).
Zitat von laydi im Beitrag #17Wer hat denn die Schilddrüse gecheckt?
Bezüglich Schilddrüse hätte ich die gleiche Frage. Denn viele Ärzte schauen sich nur das TSH an, nehmen keine freien Werte. Wurde bei Dir denn eine Sonografie der Schilddrüse vorgenommen?
Ich frag deshalb nach, weil bei Frauen oft vorkommt, wenn hormonelle Veränderungen stattfinden - egal ob jetzt Pubertät, Schwangerschaft oder Wechseljahre -, dass dann Hashimoto (eine Autoimmunerkrankung) auftaucht. Das kann dann zu so einer langsamen Gewichtszunahme führen. Daher würde ich da u.U. nochmal genauer hinschauen lassen, wenn Du keine anderen Ursachen ausfindig machen kannst.
Zitat von laydi im Beitrag #17Oft verhindert auch viel Stress durch Cortisolausschüttung die Abnahme. Bitte korrigieren, falls ich hier unter Umständen falsch liege @Sugargypsy
Da muss ich nichts korrigieren, das ist vollkommen richtig. Allerdings muss das schon heftigerer und längerfristiger Stress sein oder eine Kortisoneinnahme.
Zitat von Baghira74 im Beitrag #19Kann sein, dass da mehr zusammen spielt. Hab eigentlich immer Sport gemacht, aber letztes Jahr ist meine Mama verstorben, das hat mich etwas aus der Bahn geworfen.
Nachträglich noch mein Beileid . Das war / ist sicher nicht einfach zu verarbeiten.
Wenn der Sport seit da weggefallen ist, könnte aber eine Wiederaufnahme ein Baustein sein, der eine Abnahme unterstützen könnte.
Zitat von Baghira74 im Beitrag #19Hab auch erst vor ca 2 Jahren langsam aber stetig zugenommen. 🙄
Fällt Dir irgendetwas noch ein, was sich da vielleicht noch geändert haben könnte?
Was mir sonst noch so einfällt an möglichen Ursachen / Fragen:
- Trinkst Du ausreichend Wasser? Das ist für den Abnehmprozess ebenfalls wichtig.
- Nimmst Du denn eventuell irgendwelche Medikamente? Könnte da eine Gewichtszunahme herrühren?
- Wie sieht die Zusammensetzung Deiner Makros so im Schnitt aus (Eiweiß, Kohlenhydrate, Fett)?
- Trackst Du wirklich alles, also auch die Milch im Kaffee oder den Löffel Honig im Tee? So was kann sich ganz schön summieren.
- Was bei mir ein Faktor ist, der bei mir die Abnahme gegen 0 fahren lässt, ist Alkohol. Es war bei mir egal, ob ich ein Glas oder drei Gläser Wein am Abend trank, innerhalb meines Defizits blieb und das maximal 1 bis 2 x die Woche vorkam. Da ging bei mir nichts, aber gar nichts runter. Nicht logisch erklärbar, ist aber so gewesen. Daher gibt es bei mir inzwischen gar nichts mehr. Wie sieht es bei Dir da aus?
Ansonsten könntest Dir noch überlegen eine Spirometrie machen lassen, damit wird Dein Grundumsatz in Ruhe gemessen. Das ist dann kein berechneter Wert, sonder Dein individueller, an dem Du Dich orientieren kannst.
Dem Punkt mit der Schilddrüse werde ich nochmal nachgehen. Muss mir Mal den Befund raussuchen, welche Werte kontrolliert würden und ggfs nochmal zu Arzt gehen.
Ich habe schon wieder mit "Sport" angefangen. Also seit paar Wochen gehe ich zumindest regelmäßig eine Runde im Wald. Gestartet habe ich mit kleinen Runden die nach und nach größer werden Derzeit bin ich bei 3* pro Woche etwa 1 h. Meine Nordic stecken hab ich gestern im Keller gefunden. Die werde ich heute sauber machen und dann starte ich damit wieder.
Wasser trinken ich mindestens 2,5 l, wenn es heiß ist entsprechend mehr. Ich trinke nur Wasser, ab und zu ein Glas Wein oder auch alkoholfreies Weißbier wenn ich unterwegs bin.
Ich tracken wirklich jeder Sch... , selbst wenn ich von den Kids die letzten 2 Bissen aufessen. Meine Makros passen laut App. Medikamente nehme ich zum Glück keine.
Ich weiß das Alkohol ganz schlecht ist, wenn man abnehmen möchte, aber ich glaube daran liegt es nicht, da mein Mann in der Fastenzeit nichts trinkt und da trinke ich natürlich auch nichts. Hab aber trotzdem nichts abgenommen. 😏
Ich bleib einfach weiter dran und werde das noch ein wenig beobachten. Vielleicht muss mein Körper sich erst daran gewöhnen.😅
Auf jeden Fall bedanke ich mich bei euch für euren Input! 😘 Grazie💕
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Danke für die Aufnahme!
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12.07.2024 17:45
Antworten
. Das war / ist sicher nicht einfach zu verarbeiten. 
